内蒙古十一选5360 www.99hey.com 备孕期间,为增加受孕几率,平衡营养,夫妻双方可以多吃些有助怀孕的食物。这种能帮助女性成功怀上健康宝宝的食谱,称为助孕食谱。

三款春季滋补汤助好孕

房事中大汗淋漓,中医称为“泄”。性生活过程中汗多,房事后四肢发冷、心慌气短,并伴有咽喉干燥,关节酸疼,周身乏力等症状,这是因为阳气外泄,伤阴伤阳所致,在身体虚弱者或中老年人中比较常见。这时,可以补充一些补气补血的食物,如桂圆、莲子、鸡、鸽、大枣等食物,煲汤饮用,可补气滋阴,涩汗固精。

推荐:海蛤墨鱼汤

食谱原料:

海蛤30克,墨鱼6条,熟地10克,党参2只,生姜20克。

做法:

将海蛤、墨鱼洗净,墨鱼切段,生姜拍一拍,与其余的配料一同放入无油的瓦罐中,加清水浸没原料,小火慢炖2小时,起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多,因为过咸会伤肾。

此汤羹以海蛤、墨鱼等咸寒之物补益肾阴,配合生姜除寒,党参益气生津。

若房事中呼吸不畅,神昏意乱,中医称之为“烦”。多见于工作压力大、长期情绪差者,结果往往导致性生活次数少、质量不高的??梢砸美砥⒔岬囊防吹鹘?。

推荐:木瓜海带乌鸡汤

食谱原料:

木瓜半个,海带50克,乌鸡半只,党参2只。

做法:

木瓜除子去皮,海带洗净切块,乌鸡剁成小块,放入锅中加水文火慢炖,2小时后出锅,加食盐4克。

这道汤以木瓜、海带理气散结,以乌鸡滋补肝肾,党参补气以助木瓜理气之功。

性生活过于频繁,耗伤阴精,中医称之为“竭”,常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻??梢靡婢钏璧囊防吹鹘?。

推荐:山药枸杞子汤

食谱原料:

鲜山药200克,干莲子肉20粒,枸杞子20克,银耳6朵,冰糖少量。

做法:

鲜山药去皮,切段,与其余配料共同放入无油的瓦罐中,加清水浸泡,用小火慢炖2小时,汤液黏稠即起锅。

这道甜品以山药、莲子益气健脾,以枸杞子、银耳滋阴补肾,针对阴阳两虚的症状尤为适合。

备孕女性必看-营养4问

Qustion1:如今的年轻育龄女性,主要存在哪些营养问题?

医生说:

1、缺铁性贫血发生率很高,大约为20%。

2、女性体重过轻或营养不良的情况占7.7%,体重超重及肥胖者约7200百万。

3、缺乏维生素A、钙,膳食纤维摄入不足。

Qustion2:为什么会出现这些营养问题?

医生说:

1、对自身体形的认识有一定偏差。现在大多数年轻女性都认为自己的体形偏胖,这是造成她们瘦身倾向的重要决定因素,也是众多女性盲目追求苗条、采取节食等瘦身行为的主要原因。

2、营养知识非常欠缺,且存在很多误区。有50%的人认为,营养就是“多吃好东西”“多吃肉或蛋”等食物。正确选择含铁高食物的人只有0.6%;选择富含维生素B2食物的只有1.9%;只有35%左右的人知道哪些食物含钙高;大约40%以上的女性进食早餐的次数太少;听说过《中国居民膳食指南》及《中国居民平衡膳食宝塔》的人只有32%左右。

3、普遍缺乏预防营养缺乏的知识。有89%左右的女性不知道,如果怀孕前体重过低,可能影响孕育胎儿和新生儿的健康;80%的女性不知道应该从何时开始补充叶酸,才能有效地预防新生儿神经管畸形。

4、年轻女性过多的关注自己的外表和体形。这往往使她们忽视了对自身及下一代健康的影响。

5、缺乏规律性的运动。特别是上班族,更是久坐少运动,这样很容易引起体内能力与支出的不平衡,导致超重及肥胖。

Qustion3:年轻育龄女性的营养状况对自身及下一代的健康,都会产生什么不良影响?

医生说:

1、如果孕前体重过低,怀孕后胎儿宫内发育迟缓或新生儿低体重的危险分别增大2.5和2.3倍。

2、如果孕前缺铁,孕期更容易发生缺铁性贫血,进而影响胎儿发育。

3、如果孕期体重增长过低或过高,可导致新生儿低体重及巨大儿。

4、如果孕期缺乏叶酸,可造成胎儿宫内发育迟缓、早产、新生儿低体重,在孕早期缺乏还可导致胎儿神经管畸形。

Qustion4:如何纠正年轻育龄女性的营养问题?

医生说:

1、纠正年轻育龄女性的错误认识。比如,认为越瘦越美,即使体重正常也设法减肥;为了胎儿而大吃特吃,造成营养过剩;不吃早餐或午餐,或只吃某些被宣传为具有特殊功效的食品;经常挑食、偏食。

2、平衡膳食合理营养。饮食上保持食物多样化,以谷物为主;多吃蔬菜、水果和薯类;常吃酸奶、豆类或豆制品;经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃非肉和荤油,以保证体内营养充足及均衡。

3、坚持规律的运动。最好每天坚持步行60分钟或跑步30分钟,如果工作忙可尝试改变生活习惯,如:以爬楼梯代替乘坐电梯;以步行代替乘车,也可自己骑车,保持适宜的体重。

备孕男人吃什么好

1、蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分。

2、各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生的功效。

3、矿物质、微量元素:男性的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,若长期锌摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

4、适当含性激素的食物:如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能增进精原细胞离别和幼稚,对生精很有帮助。

想生男孩的食谱

虫草鸭汤

食谱原料:

鸭子半只、冬虫夏草2钱、盐1小匙。

制作方法:

①鸭子剁块、洗净、川烫、捞起。

②冬虫夏草洗净,与鸭块一起盛入炖锅内,再加入6碗水。

③开大火烧开后,再转小火炖至鸭肉熟烂,最后加盐调味熄火。

健康提示:

强阳补精,补益体力。适合男子体虚、阳气不振而欲生男者,以及腰常酸痛发麻、发冷者。冬虫夏草是滋肺补肾的助阳良品。

红糟鸡

食谱原料:

鸡腿2只、红糟2大匙、老姜1段、棉线(或缝衣线亦可)2条、酱油2大匙、糖1大匙。

制作方法:

①姜洗净,切片;鸡腿剔去骨头,洗净拭干,以棉线捆卷扎紧。

②起油锅,下姜片爆香,接着下红糟炒酥。

③把所有材料盛入锅内,再加 1/2碗水和调味料,煮至鸡肉熟烂入味,即可熄火。

④等到凉却,将鸡肉取出,拆出棉线切片,再将汁液淋上即可。

健康提示:

养气益肾,帮助生男。手脚心经常发痒,长疹者宜多服用。红糟鸡,活血益肝肾。

想生女孩的食谱

如果想生女宝宝,可以试着增加女性血液中的酸度,这样可以让阴道的酸度提高,有利于生女宝宝。所以,备孕妈妈可以尽量吃鱼、肉类、蛋白及酸味的水果,让体质偏酸性;而男性则可以多吃碱性的食物。

酸性食物:泥鳅、火腿、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类(海鲫鱼、鲔鱼、鲳、鲑、萨门鱼、鲭、鲣、鲳鱼等)木鱼、卵白、酸的果类(蕃茄、橘子、草莓、葡萄、苹果、菠萝等)。碱性食物:青菜、水果、牛奶、面粉制品、茶、海带、海藻、碘、钙、维生素D。

中医食疗带来好孕气

中医食疗助孕

中医认为肾是“生命之根”,肾精的盛衰与生育功能有密切关系。通过饮食的调节,不断补充肾精,有助生育。在行经期,女性饮食宜温热、易消化,忌生冷和辛辣刺激食品,可以预防不孕和治疗不孕。

依据食物的性味,食得恰当可以助性。有关补肾、健脾、生精和提高生育的食物,有很多记载。日常膳食中有木耳、核桃、莲子、芡实、韭菜、泥鳅、蚝肉、鲇鱼、虾、鱼肚、海参、鲍鱼、羊肉、牛肉、鹿肉、麻雀及动物肾脏。这些食物可以长期服用,是药物治疗所不及的。另外,根据自身病情,加入适当的滋补材料有助自愈。

下面,我们来看几个助孕的食谱。

新鲜山药

肾虚:核桃、枸杞子、山药、黑芝麻;

肝郁:香橼、佛手、陈皮;

痰湿:茯苓、薏苡仁、赤小豆;

血瘀:山楂、桃仁、海带、昆布。

中医注重辨证施食,重视食物与个体的适应性,食物与疾病的关系,食物与药物的关系,食物与季节的关系,即所谓的“因人、因地、因时、因病而异”。

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