内蒙古十一选5360 www.99hey.com 从知道已怀有身孕开始,妈妈、奶奶、姨妈、姑姑便纷纷提供心得,说这些不能吃,那些切忌食。其实这些孕妇传统禁忌有多少是对,多少是错的呢?还有,有哪些食物,是孕妇真正要敬而远之的呢?这里让我们详细道来。

产妇不能吃哪些食物?

产妇在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,应忌食一些不利健康的食品。

1、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品:食用辛辣食品,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不仅耗气,并可伤津损血,加重产后气血虚弱,甚至发生病症。

刺激性食品,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡眠及肠胃功能,对婴儿也不利。

3、忌食酸涩收敛食品:孕妇产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食品,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。

4、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,不利于消化系统的恢复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

5、忌食过咸食品:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

6、忌食过硬、不易消化的食物:产妇本身胃肠功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。

7、忌食过饱:产妇胃肠功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食5~6次。

产妇不能吃哪些水果?

产后哺乳期,产妇吸收的营养与宝宝的健康发育有密切的关系,因此产妇要十分 注意饮食。然而有一些水果会破坏良好的哺喂效果,一起来看看产妇不能吃哪些水 果,产妇吃什么水果好。

产妇不能吃的水果:冰镇水果

冰镇水果即是冷冻里比较久的水果,夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,但是哺乳妈 妈在吃水果时一定要吃常温的水果。从冰箱拿出来的水果要在室温环境下放半个小 时再吃,否则乳妈妈吃多了冰冷食物容易导致宝宝拉肚子。

产妇不能吃的水果:凉性水果

水果有凉性和温性以及热性之分,夏天里的水果大部分是凉性水果,如:香瓜、 西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良,如 果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果,也容易导致宝宝腹泻。

产妇不能吃的水果:热性水果

夏天过量食用热性水果容易上火,哺乳期的妈妈不能多吃热性水果。比如山楂、 樱桃、石榴、荔枝等。

产妇不能吃哪些蔬菜?

不少老人认为,蔬菜、水果水气大,产妇不能吃,其实蔬菜水果如果不够,易导 致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症。蔬菜富含人体“三宝”,即维生素、矿物 元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收 利用,特别是可以预防便秘,帮助达到营养均衡的目的。

产后从可进食正常餐开始,蔬菜开始每餐一两左右,逐渐增加至每餐4两左右。 下面为你介绍适合产妇吃的蔬菜。

适合产妇吃的蔬菜:黄豆芽

黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构成细胞生长的 主要原料,能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,能防 止产后出血。纤维素有润肠通便的作用,能防止产妇便秘的发生。

适合产妇吃的蔬菜:海带

海带中含有丰富的矿物质,尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状腺素的主要原 料,铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中碘和铁的含量 ,有利于新生儿的生长发育,可以有效防止呆小症的发生。

适合产妇吃的蔬菜:莲藕

莲藕营养丰富,清淡爽口,含有丰富的淀粉、维生素和矿物质,可健脾益胃,润 燥养阴,行血化瘀,清热生乳,是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清 除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有利于对新生儿的喂养 。

适合产妇吃的蔬菜:莴笋

莴笋是春季的主要蔬菜之一,营养丰富,尤其富含钙、磷、铁,能助长骨骼,坚 固牙齿,可清热、利尿、活血、通乳,尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用。

适合产妇吃的蔬菜:黄花菜

黄花菜营养丰富,味道鲜美,含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C,可消肿 、利尿、解热、止痛、补血、健脑。产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍 白、睡眠不安,可以多吃黄花菜,对减缓以上症状有很好的帮助。

产妇不能吃哪些调料?

这些调料产妇要减少用量:酱油、食盐、味精、鸡精

少盐、少油最好连味精都不要放,纯天然的譬如鸡汤、骨头汤、鱼汤来代替

这些调料产妇要完全避免:食醋、辣椒、花椒

产后的饮食宜清淡,辛辣刺激性食物要避免,另外花椒大料桂皮等都要少吃,有 刺激性和药性的香料都对胎儿不好,应该多进汤汁饮食及新鲜菜熟水果。

这些调料产妇要大忌:茴香

 

茴香是产妇的大忌,容易引发精神紧张、失眠,严重的会导致流产。

产后吃什么好?

产妇由于在生产过程中消耗大量的能量,产后大量出汗、恶露,也要损失一部分 营养,并且马上又要哺乳婴儿,所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。下 面介绍几种适合给产妇进补的营养食物。

1、鸡蛋:鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生 素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收,有助于产妇恢复体力,维护神经系统的健 康。

鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等,牛奶和鸡蛋一起食用效 果更佳。传统习俗中,产妇坐月子时,每天至少要吃8~10个鸡蛋,其实每日进食两 三个即可,吃得太多吸收不了,不但浪费,而且容易引起消化不良。

2、红糖:红糖含铁量比白糖多1倍,含钙量比白糖多2倍,并含有胡萝卜素、维 生素B、烟酸及微量元素锰和锌等,这些成分都是十分重要的营养素。另外,红糖还 能帮助子宫收缩,促进恶露排出,并有止血的作用,可治疗产后出血。

产妇在两餐之间饮用适量红糖水,对身体复原很有益处。但应注意的是,食用红 糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天,时间过长将会增加血性恶露,并且在 夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

3、小米粥:小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面 高??傻ブ笮∶谆蚪溆氪竺缀现?,有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄 ,而且在产后也不能完全以小米为主食,以免缺乏其他营养。

4、面汤:产妇在产褥期可多吃挂面汤或手工切面汤,加上两个鸡蛋或瘦肉丝, 再配上适量的西红柿或其他青菜。这样既可为产妇补充营养,又有促进泌乳的功效 ,对母子均有益。

5、牛奶:牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素A、维生素D,且易被人体吸收 利用,有助于产妇健康的恢复以及乳汁分泌。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。

6、芝麻:芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,多吃可预防产 后钙质流失及便秘,非常适合产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。

7、肉汤:肉汤味道鲜美,能增进食欲,且汤水多,可使乳汁分泌增多。牛肉汤 、排骨汤、公鸡汤都可选用。最好用肉汤做面汤、蛋汤,这样营养更全面丰富。

8、蔬菜:蔬菜含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,能增加食 欲。西芹纤维素含量很高,多吃可预防产妇便秘。胡萝卜含丰富的维生素A、B、C, 是产妇的最佳菜肴。另外可多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜。

9、水果:水果含维生素和矿物质较多,能帮助消化,促进排泄,增加乳汁分泌 。水果不同于冷饮,不伤脾胃,也不会影响子宫收缩,产后吃水果有利于身体恢复 和增加抗病能力以及分泌乳汁。

各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消耗系统功能尚未完全恢复,不要吃得过 多,每日可吃各种水果200~250克。冬天如果水果太凉,可以先在暖气上放一会儿或 用热水烫一下再吃。

10、花生:花生能养血止血,可治疗贫血、出血症,具有滋养作用。

11、红枣、红小豆等红色食品:此类食品富含铁、钙等,可提高血色素,帮助产 妇补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,食用时应将其煮沸。

12、鱼:鱼类营养丰富,通脉催乳,味道鲜美??墒籽■暧愫屠鹩?,可清蒸、红 烧或炖汤,喝汤吃肉。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等。研究表明,鲤 鱼能促进子宫收缩,去除恶露,还有滋补、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热 解毒等功效,是产妇身体康复和催乳的理想食物。

13、此外,也可多食用一些炖汤类食品:猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品,猪蹄 能补血通乳,可治疗产后缺乳症。营养丰富,易消化吸收,可以促进食欲及乳汁的 分泌,帮助产妇恢复身体。莲藕排骨汤可治疗月子期间的贫血症状,莲藕具有缓解 神经紧张的作用。将不同品种的汤轮换真吃,对产妇产后身体的恢复大有裨益。

产后吃红糖还是白糖?

产妇产后饮用红糖一直被人们认为是理所当然的,并在民间广泛沿用。那么为什 么不用白糖呢?其实,红糖、白糖各有其不同特点,白糖并非不可以食用。

从来源上来讲,红、白糖都是从甜甘蔗中提取的。红糖含葡萄糖和膳食纤维较多 ,具有活血化瘀的作用,有助于产后子宫的收缩和恶露的排出,还有利尿的功效。 所以,产后饮用红糖水或在食物中加红糖,有益于健康。

但是,因为红糖属于温热性食物,在炎热的夏天,由于红糖热能较高,必定加速 出汗,出汗增多而带走了体内大量的水分以及钾、钠、氯等电解质,容易出现电解 质絮乱,产妇表现为口干舌燥、疲倦无力、头晕目眩,也可引发便秘。因此,喝红 糖水的时间以产后10天左右为宜。

白糖所含杂质少,纯度高,性平,可润肺生津。因此,在夏季分娩的产妇或产褥 的中晚期,食用白糖也很适合,尤其对一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流 血淋漓不断和口渴咽干等症的产妇更适合。由此可见,产后若合理搭配食用红、白 糖,更有利于产后身体的恢复。

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