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  • 内蒙古十一选5360 www.99hey.com 产后第一餐,顾名思义,就是新妈妈产后的第一顿饭。产后恰当的饮食调养,可尽快给产妇补充足够的营养素,补益受损的体质,防治产后病症,帮助产妇早日恢复健康,所以,产后第一餐的饮食调养很重要。

    产后第一餐吃什么

    产后饮食尤为重要,特别是产后第一餐,新妈妈赞成不要小看它,吃好了产后第一餐,可以帮助新妈妈很快的恢复精力,让虚弱的身体变得强壮起来。

    产后第一餐首选一些易消化、营养丰富的流质食物,如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等,都是很好的选择。

    分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。但不要吃过多油腻之物,如鸡、猪蹄等。

    产后一周以后,胃纳正常了,可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不要过饱,在产后1个月内,宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。

    产妇宜吃的食物

    山楂——可促进子宫收缩,加速子宫的恢复。另外,子宫收缩也会使子宫的血管收缩,从而起到止血的作用,对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

    桂圆——又称龙眼,是古往今来产后滋补药中的佳品??烧攵圆笃蛔愕贾碌奶迦?、乏力、胃纳差、失眠等进行补益,促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

    鲤鱼——可促进子宫收缩,帮助去除余血。鲤鱼还有利尿消肿,催乳的作用,可用于产妇产后浮肿。

    传统的产后滋补品还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等,还有促进乳汁分泌所必不可少的汤类,如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。

    产后第一餐的重要性

    当妈妈的都知道,身上有很多老毛病都是月子里落下的病根,但她们可能不知道,如果产后第一餐的饮食不恰当,也会成为月子病的根源。因为新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在这种情形下,很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质,“产后第一餐”的饮食调养非常重要。

    产后第一餐的注意事项

    “产后第一餐”吃对了,真正的产后营养大补也才刚刚开始。很多人都认为,分娩时出血多,应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。但是你知道吗,如果产后天天吃、顿顿吃,反而会引起腹胀、腹泻等症状。产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。

    需要特别注意的是,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,因为这些食物会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后,待产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉、蛋、鸡等食物,但不可过饱,可以一日多餐。

    产妇吃产后第一餐的误区

    产后喝鸡汤是中国的传统习惯。很多人特别是老人觉得产妇产后身体大虚,要尽快恢复体力就需要进补,特别是在冬天,进补的佳季,于是不少产妇就天天鸡汤、猪蹄等大量进补。却不知道,产后妈妈的胃肠道功能还未恢复,不能吃太过油腻的食物,老母鸡、蹄等食物脂肪含量都比较高,不适合产后马上吃。

    此外,产妇从分娩到泌乳,中间有一个环节,就是要让乳腺管全部畅通。如果产妇在乳腺管畅通之前喝了太多汤,不仅达不到下奶奶作用,反而会使乳汁堵在乳腺管内,严重的还会引起产妇发烧。

    产后饮食4大原则:精、杂、稀、软

    据营养医生推荐,新妈妈产后饮食应以精、杂、稀、软为主要原则。精是指量不宜过多;杂是指食物品种要多样化;稀是指水分要多一些;软是指食物烧煮方式应以细软为主。

    因产妇在分娩过程中消耗了大量体力,身体虚弱,胃肠功能也需要一定的时间恢复,因此,产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物,如虾仁煨面、红薯稀饭、糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。产后第二天再开始进食一些软食或普通饭菜。

    要注意的是,产妇在产后5-7天内应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食,且不要吃过多油腻之物,如鸡汤、猪蹄等。产后7天以后,胃肠功能逐渐恢复,这时可进食鱼、肉、蛋、鸡等蛋白质食品,但不宜过饱。产后1个月内,产妇宜一日多餐,每日餐次以5-6次为宜。产后1个月,产妇应避免水和盐,包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物。酱油、味精等含盐的调味料,也不宜多用。此外,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,可通过乳汁影响婴儿。

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