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    胎宝宝与母体状况

    胎儿的情况:

    胎宝贝身长约47厘米,体重2000~2250克左右。呼吸系统、消化系统发育已近成熟。对于初产妇,这时候胎宝宝的头部已经降入你骨盆,紧紧地压在子宫颈上;而对于经产妇,胎宝宝入盆的时间会较晚些。随着胎儿皮下脂的快速积累,他(她)的皮肤已经开始变得富有光泽,不再像个皱巴巴的小老头了。

    母体情况:

    子宫继续在往上、往大长,子宫底高达至28~30厘米,宫底位于脐部与刽突之间,在孕32~34周期间循环血量增加明显。腹部继续向前膨胀,越来越笨重的身体会给孕妈妈带来很多不适,比如稍多走点路就会感到腰疼、足跟疼;你的行动更加笨拙,这时一不留神便会引起腰外伤,造成腰椎间盘突出。已升到上腹的子宫压膈肌和胃使你不要吃得过饱。不少孕妈妈身体的一些部位会出现浮肿,需要注意。

    营养提示

    这周,胎宝宝逐渐下降骨盆,胃部会舒服一些,食欲也会增加。饮食宜多吃蔬菜、水果、低盐及高蛋白食物。

    胎宝宝肝脏以每天5毫克的速度储存铁,直到储存量达到240毫克。如果此时铁摄入不足,可影响胎儿体内铁的储存,出生后易患缺铁性贫血。动物肝脏、绿叶蔬菜是最佳的铁质来源。

    推荐菜谱:香菇蚝油芥蓝【提振食欲、帮助消化、强化造血功能】 深绿色的芥蓝含有丰富的钙,香菇富含B族维生素、多种矿物质和膳食纤维。两者搭配食用,能补充怀孕后期所需的营养素,适量食用,能促进新陈代谢、强化造血功能、帮助消化、预防便秘。蚝油有开胃的效果。

    本周准妈妈必读

    1.清晨起床后,如果头一天肿起来的脸、手、脚、腿等部位还是没消肿或减轻,要及时向医生反应,同时要特别注意水的摄入量。

    2.沉重的腹部会让孕妈妈不愿意走动,并且感到疲惫,这是正常现象,但是为了在分娩的时候更加轻松些,你至少要坚持每天的散步。

    3.备妥住院生产所需用品,最好是装放在方便取用的背包内,以便随时紧急使用。

    4.备妥住院生产所需要的证件,如保健卡、夫妻二人的身份证、孕妇健康手册、医院挂号证等。

    5.若发生不正常出血或早期破水,宜马上前往医院待产,切莫拖延。

    本周准爸爸必读

    监督并陪妻子每天坚持散步??梢允背C拮拥亩亲?,跟宝宝说说话,轻轻哼唱儿歌。宝宝一定能感应到的。

    胎教提示

    怀孕9个月后由于胎儿的进一步发育,孕妈妈准爸爸用手在孕妈妈的腹壁七便能清楚地触到胎儿头部、背部和四肢??梢郧崆岬馗ザ耐凡?,有规律地来回抚摸宝宝的背部,也可以轻轻地抚摸孩子的四肢。当胎儿可以感受到触摸的刺激后,可以此促使宝宝做出相应的反应。触摸顺序可由头部开始,然后沿背部到臀部至肢体,要轻柔有序,有利于胎儿感觉系统、神经系统及大脑的发育。请记下每次胎儿的反应情况。

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